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Dora Lewis

¿Por qué la dieta mediterránea es tan saludable?

¿Por qué la dieta mediterránea es tan saludable?

La dieta mediterránea es aquella en que predominan los alimentos cultivados de forma tradicional en esta zona: trigo, olivo y uva y que mantiene una alimentación equilibrada y variada.
Son muchos los estudios que avalan los beneficios de esta dieta tanto en la prevención de enfermedades cardiobasculares, alzheimer, diabetes, osteoporosis, entre otras como para el fortalecimiento físico y mental.

Las características principales de este tipo de alimentación incluyen:
– Consumo moderado de alimentos procesados
– Bajo aporte en grasas saturadas
– Rica en fibra e hidratos de carbono complejos
– Aporte elevado de proteína vegetal

Concretamente podemos conseguir una reducción del colesterol y mejoras en la capacidad antioxidante del organismo, protegiendo las arterias y órganos internos.

Por supuesto esta dieta no es exclusiva de los países mediterráneos y puede adaptarse a diferentes países y culturas, añadiendo sus particularidades.
Además, no es solo la alimentación sino que hay que combinarlo con actividad física suficiente y hábitos saludables.

No podemos más que recomendar que probéis a mantener hábitos y una alimentación saludables para manteneros siempre en un estado óptimo.
¿Qué tipo de alimentación es propia en tu país? ¿Crees que se pueden llevar hábitos de vida más saludables? Cuéntanoslo en los comentarios.