Por que a dieta mediterrânea é tão saudável?

A dieta mediterrânica é aquela em que predominam os alimentos cultivados tradicionalmente nesta zona: trigo, azeitonas e uvas, e que mantém uma alimentação equilibrada e variada.

Existem muitos estudos que comprovam os benefícios desta dieta tanto na prevenção de doenças cardiovasculares, Alzheimer, diabetes, osteoporose, entre outras, como no fortalecimento físico e mental.

As principais características deste tipo de alimentação incluem:

– Consumo moderado de alimentos processados

– Baixa contribuição em gorduras saturadas

– Rico em fibras e carboidratos complexos

– Alta contribuição de proteína vegetal

Especificamente, podemos conseguir uma redução do colesterol e melhorias na capacidade antioxidante do organismo, protegendo as artérias e órgãos internos.

Claro que esta dieta não é exclusiva dos países mediterrânicos e pode ser adaptada a diferentes países e culturas, acrescentando as suas particularidades.

Além disso, não é apenas alimento, mas deve ser combinado com atividade física suficiente e hábitos saudáveis.

Só podemos recomendar que você tente manter hábitos e alimentação saudáveis ​​para se manter sempre em um estado ideal.

Que tipo de comida é típica no seu país? Você acha que pode levar uma vida mais saudável? Conte-nos sobre isso nos comentários.