Comme nous vous le disions dans un post précédent, l’art de vivre méditerranéen se caractérise par le beau temps et donc par le fait de profiter des activités de plein air.
Cette activité explique pourquoi les pays méditerranéens ont des espérances de vie parmi les plus longues.
L’exercice physique est important pour maintenir une bonne santé physique et psychologique à tout âge, mais il est particulièrement vital à mesure que nous vieillissons : associé à une bonne alimentation, il aide à prévenir les maladies cardiovasculaires, l’ostéoporose, etc.
Il aide également à garder l’esprit éveillé et améliore les capacités cognitives.
Bien sûr, on ne peut pas maintenir le même niveau d’activité à tous les âges, mais les experts recommandent au minimum :
– 30 minutes d’exercice modéré au moins 5 jours par semaine
– 75 minutes par semaine d’exercices plus intenses.
Une activité modérée vous permet d’avoir une conversation et le simple fait de faire une promenade peut nous aider à activer et à maintenir la masse musculaire.
Une activité physique intense est une activité qui ne vous permet pas de participer facilement aux conversations, comme prendre les escaliers pour rentrer chez soi ou nager un peu. Avec ce type d’activité, nous renforçons les muscles et gagnons en résistance.
Il est important d’adapter les exercices que nous faisons à l’âge et aux possibilités de chacun, mais il est nécessaire de trouver un moment pour faire de l’exercice chaque jour et, bien sûr, se reposer correctement, surtout dans le cas des enfants et des personnes âgées, qui ont tendance à maintenir des styles de vie plus sédentaires.
Ceux d’entre nous qui ont la chance de vivre dans des endroits aux climats privilégiés ont la vie plus facile que n’importe qui d’autre, qu’ils soient méditerranéens, tropicaux… Pourquoi trouver des excuses?
Dites-nous quelle est votre activité préférée et partagez votre expérience dans les commentaires.
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